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【消息】塑身美体减肥瘦身操五步骤拥有完美曲线

发布时间:2021-01-02 22:41:32 阅读: 来源:摩擦磨损试验机厂家

塑身美体减肥瘦身操 五步骤拥有完美曲线

塑身操:翘屁屁

预防下半身肥胖双脚与肩同宽,双手交叉放在肩膀。身体慢慢往下降,尽量将屁股稍微往后坐。反复起蹲20次。

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塑身美体减肥瘦身操 五步骤拥有完美曲线

塑身操:抬手坐姿

活络全身肌群延续上一个动作,将手改为平举,可手持宝特瓶或哑铃增加重量。反复起蹲20次。

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塑身美体减肥瘦身操 五步骤拥有完美曲线

塑身操:紧实下半身曲线

脚与肩同宽,双手叉腰,右脚往后踩,脚跟踮起来。上半身不动,身体慢慢往下降。上下反复10-12次。

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塑身操:侧立抬腿

锻炼腰腹线条右手扶着墙壁,身体挺直,眼睛直视着左脚,并将左脚慢慢往上提升至约六十度角左右,感觉腰侧有收紧的感觉即可。左右各抬腿15次。

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塑身操:甩手臂拜拜肉一

双手扶靠桌椅伸直,身体与地面约呈60度位置。手臂稍微用一些力。

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塑身操:甩手臂拜拜肉二

手臂内侧顺着夹进来,下降约10至15度,并停留8至10秒。

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塑身操:甩手臂拜拜肉三

起身时左脚往前踏,顺势让身体站起来。tips:做这个动作时,必须要让身体处于舒服的位置,并感觉手臂后侧紧紧的。记得不要让你的腰掉下来,以免分散力道喔!

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